Юмыг яаж мэдэх вэ? -2-

Филимонов гуайн тоотой холбоотой хэсгээс ахиад орууллаа.

АНУ улс зэрэг эрүүл саруул сэтгэлгээтэй хэдэн улсд Тоо судлалын үндэсний хүрээлэн тавь (!) гаруй жил оршин тогтнож, үйл ажиллагаагаа явуулж нийгмийн хөгжилд ашиг тусаа өгч байна. Тэр хүрээлэнгийхэн тоо, огноо хүнд ямар хүчтэй нөлөө үзүүлдгийг баталсан үнэ цэнэтэй баримтууд цуглуулж боловсруулжээ. Америкт мөнгийг тооцоолж чаддаг болохоор хэрэв тоогоор шинжлэх ухаан худал зүйл байсан бол эрдэмтэд нь төвөөс нэг ч цент авч чадахгүй байсан бизээ. Барууны тэргүүлэгч фирмүүд гэрээ хэлцэл, арилжаа наймаа хийх, шинэ зах зээлд нэвтрэх, санхүүгийн хямарлаас урьдчилан сэргийлэх, шинэ төсөл хэрэгжүүлэх, шинэ бүтээгдэхүүн гаргах,  зэрэг олон чухал асуудлыг шийдэхийн тулд өөрийн ажилтнууд, түншүүдийнхээ төрсөн огноог өгч тоон шинжилгээ, тооцоо захиалгаар хийлгэн, үүнийхээ төлөө сэтгэл харамжгүй мөнгө төлдөг. Ямартай ч дэлхий ертөнцөд эрчимтэй хөгжиж буй тоо судлалын хамгийн гол асуудал нь хүний хувь тавиланд тоо хэрхэн нөлөөлдгийг судлах явдал билээ. Гэж батлах оролдлого хийжээ. 
Америкийн хүрээлэнгийн тооцоолсноор бол манай цаг тоололд хүн бүхэнд ялгалгүйгээр муугаар нөлөөлдөг хар өдрүүд байдаг гэнэ. Энэ нь жилд 30 өдөр байдаг бөгөөд доорх байдалтай байх юм байна.


1 дүгээр сарын  14, 17, 24, 25
2 дугаар сарын  2,8
3 дугаар сарын  2,3,14,17,27
4 дүгээр сарын  6,13,30
5 дугаар сарын  1,20,29
6 дугаар сарын  30
7 дугаар сарын  30
8 дугаар сарын  3,24
9 дүгээр сарын  2,23
10 дугаар сарын 19
11 дүгээр сарын 4, 19, 21
12 дугаар сарын 19,24,31

Мөн орд бүрд тохирсон азтай "гэгээн" тоонууд байдгийг мөн олсон байна.

Орд Дурын сарын өдрүүд Шүтээн тоо Үхэр 5, 25 75 Ихэр 3,13 33 Мэлхий 2,12 72 Арслан сар бүрийн эхний өдөр 81, 91 Охин 3, 23 33 Жинлүүр 5, 25 35 Хилэнц 7 47, 87 Нум 4, 14, 24 4, 14, 24 Матар 8, 18, 28 8, 18, 28 Загас 4, 14, 24 4, 14, 24
Мэдээлэл өгөх үүднээс.

Юмыг яаж мэдэх вэ?

Өчигдөр Уралын парапсихологч Константин Олегович Филимоновын "Нострадамустай ханьсан түүх" гэсэн номыг уншсан юм. Тэгээд Түүнээс тооны гайхамшигт чанартай холбоотой хэсгээс орууллаа.


Тоон зурхайн ухаанд хүний амьдралын он жил бүхэн эпицикл гэж нэрлэгддэг есөн жилийн давтамжтай хувьсагч бүдүүвчийн нэг хэсэг болдог.

I он. Шинэ эхлэл, ургацын үндэс хүчтэй амин цэнэгтэй байх үе.Энэ жил ганцаараа ажиллаж зөвхөн өөрийн чадалд итгэж найдах хэрэгтэй.Угтаж буй есөн жилийг нэг бүрчлэн бодож, энэ хугацааны төлөвлөгөөг гаргах хэрэгтэй.
II он. Харьцаа тогтоож, найзалж нөхөрлөж, мэдэрч таних үе. Энэ онд өөрийн төсөлдөө бусдыг зоригтой татан оруулах ёстой. Үүний тулд уяан хатан харьцаа, дипломат зан чухал.
III он. Уран бүтээл, бүтээн байгуулалт, онгод хийморийн жил. Тусламж олж, эрч хүч хуримтлуулснаар өөрийн бүх бодол мөрөөдлөө бодит ажил болгохоор зүтгэж эхлэнэ. Эрчтэй хөдөлмөрийн жил.
IV он. Шаргуу хөдөлмөр,  сахилга бат, боломжоо ашиглах жил. Энэ бол хүнд бэрх хөдөлмөрийн жил юм. Таны ажил хэрэг дуусаагүй байгаа бол өөрийн бүтээлээ төгөлдөржүүлж, нарийн чимхлүүр бүхнийг гүйцээх хэрэгтэй.
V он. Өөрчлөлтүүд, эрх чөлөө, угтан хэлэхийн аргагүй байдлууд. Энэ жил яарах тусам том дайсан болно. Тиймээс тайвширч, ачаанаасаа салж, дотоод сэтгэлийн эрх чөлөөг мэдрэх хэрэгтэй.Энэ жил огцом өөрчлөлтүүд гарах аваас гүн ухааны үүднээс хандаарай. Яагаад гэвэл тийм зүйл зайлшгүй билээ.
VI он. Хариуцлага үүрч, өрх гэрийн болоод албаны асуудлаа цэгцлэх жил. Энэ нь таны ажил хэрэг болоод бүрэн зохирлыг олох цаг үе юм.
VII он. Бодлогошрол, өөртөө итгэлтэй болох, сэтгэл санааны тайвширлыг олох жил. Энэ онд оюуны хөгжлөө илүү өндөр шатанд зайлшгүй гаргах хэрэгтэй.
VIII он. Шагнал авч эргэн тойрныхоо хүндлэл, сайшаалыг хүлээнэ.Энэ үед оюун санааны болоод бие махбодийн тэнцвэртэй байдал эцэслэн тогтоно.
IX он. Төгсгөл, амсхийлт, хувьсал. Энэ нь эпициклийн сүүлчийн шат бөгөөд та Сансартай холбоотойгоо энэ шатанд мэдрэнэ. Ээлжит эпицикл өндөрлөх бүрт шинэ, илүү адармаатай, илүү сонголттой дараагийн есөн жилийн мөчлөгийн талаар зайлшгүй бодох шаардлагатай.

Миний бодлоор ихэнх хүмүүс төрсөн өдрөөрөө өөртөө шинэ зорилго, зорилт тавьдаг байх. Энэ үйлдэлд хэрэг болох болов уу гэж бодоод дэлхийд хүлээн зөвшөөрөгдсөн дээрх хүний бичсэн номноос оруулчлаа.

Бодибилдингийн А Б В

Бодибилдингийн ертөнцөд амжилтанд хүрэхийн тулд хүчтэй Õ¿ñýë òýì¿¿ëýë (desire), хатуу чанд ñàõèëãà áàò (discipline), тэсвэр тэвчээр, тууштай зан чанартай байх хэрэгтэй.  

Эдгээр зүйлүүд танд байгаа бол таны биеийн бүтэц, ясны хэмжээ, булчингийн хэлбэр зэргээс үл хамааран та àìæèëòанд хүрч ÷àäíà.

Áîäибилдингийн спортод ººðèé㺺 100 õóâü äàé÷èëæ ÷àäâàë õàìãèéí äîîä ò¿âøèíãýýñ ÷ ãýñýí äýëõèéí øèëäýã òàìèð÷èí áîëîõ áîëîìæòîé. Арнолд Шварцнеггер, "Орчин үеийн бодибилдингийн нэвтэрхий толь" ном өмнөтгөлөөс.

Хэлж байснаараа орчуулахаар оролдож байсан номноосоо хэсэгчлэн оруулж эхэлж байна. Миний бодлоор Бодилбингээр хичээллэгчдйин хамгийн эхлээд анхаарах зүйл бол энэхүү спортоор хичээллэх зорилгоо тодорхойлох явдал. 

Зорилго янз бүр байж болно. Жишээ нь: "Хавар болж байна. жоохон чийрэг харагдах хэрэгтэй боллоо, Мартын 8 болох нь даашинзиндаа багтддаг больё. (энэ түгээмэл биз дээ) гэдэг жижиг зорилгоос Монголын мистер болох бүр цаашлаад Мр. Олимп д оролцох том зорилго ч байж болно. Эсвэл биеэ эрүүл авч явах, идэвхитэй амьдрах, байнгын хөдөлгөөнтэй байх" гэсэн түгээмэл зорилго ч байна. 

Òàíû ç¿ãýýð ë áèåý õºãæ¿¿ëýõ, ýñâýë òýìöýýíä áýëòãýõ, ýñâýë ººðèéí ñïîðòûí àìæèëòàà àõèóëàõûí òºëºº áîäèáèëäèíãèéí äàñãàë õèéõ, ýð¿¿ë ìýíäýý õàìãààëàõ, ñàéõàí ìýäðýìæèéã ìýäðýõ, ãýìòýëýý ýäãýýõ çîðèëãóóäûã òàâèí áýëòãýë õèéæ áàéãààãààãààñ øàëòãààëàõã¿éãýýð ýäãýýðèéã çºâ çîõèñòîé õèéæ òîäîðõîé ¿ð ä¿íä õ¿ðýõèéí òóëä progressive-resistance training-èéí çàðèì íýãýí ¿íäñýí çàð÷èìóóäûã ýçýìøñýí áàéõ ¸ñòîé.

Progressive-resistance training íü áèåèéã ãàëáèðæóóëàõ болон булчингийн õ¿÷ íýìýãä¿¿ëýõèéí òóëä ìàø èõ õýìæýýíèé à÷ààëëûã түүнд ºãäºã. Õýðâýý ÷è ºäºðò 2 ìèëü ã¿éäýã áàéæ áàéãààä 5 ìèëü áîëãîí ººð÷ëºõ þì áîë áóë÷èí èë¿¿ à÷ààëàë àâ÷ òýæýýë, õ¿÷èëòºðºã÷èéã èë¿¿ õýìæýýãýýð øààðäàõ áîëíî.Òýãýõýýð ýíýõ¿¿ òîõèîëäîëä ÷èíèé õýð çýðãèéí õîë ã¿éñíýýñ øàëòãààëæ ¿ð ä¿í, íºõöºë áàéäàë ñàéæèð÷ áàéãààã õàðàõ áîëîìæòîé þì.

Áóë÷èíã õºãæ¿¿ëýõ ¿íäñýí çàð÷èìóóäòàé òàíèëöъÿ. Áóë÷èíãóóä íü òîäîðõîé ò¿âøèíèé õýðýãöýýòýé õàðèëöàí õàìààðàëòàé áàéäàã áºãººä ÿëàíãóÿà ºðãºæ áóé øòàíãíèé æèí íü áèåèéí æèí weight áîëîí òóõàéí õ¿íèé õ¿÷ ÷àäëààñ intensivity õàìààðäàã áàéíà. ×èíèé õ¿÷ áîëîí áèåèéí æèí ÷èíü íýìýãäâýë áóë÷èíãóóä èë¿¿ òîì èë¿¿ õ¿÷òýé áîëîõ áîëíî.

Y¿íýýñ áàñ íýãýí øèíý õàìààðëûã õàðæ áîëîõ íü: ÷èíèé æèí, õ¿÷ ÷èíü íýìýãäâýë äàñãàë ñóðãóóëèëò ÷èíü äàãààä èë¿¿ õ¿÷ øààðäñàí, èë¿¿ öàã õóãàöàà çàðöóóëàõ хэрэгтэй áîëäîã. ªºðººð õýëáýë ÷èíèé õýðýãöýý áàéíãà ºñ÷ áàéâàë ìºí ò¿¿íèéã äàãààä áóë÷èí ÷èíü ÷ ºñºí íýìýãäýõ áîëíî.

Newada ãèéí èõ ñóðãóóëèéí ïðîôåññîð Dr. Laurence Golding ¿¿íèéã òàéëáàðëàõäàà:

“ Õýðâýý 10 ìîðèíû õ¿÷òýé ìîòîðò 12 ìîðèíû õ¿÷òýé òýíöýõ õýìæýýíèé à÷ààëàë ºãâºë ýíý øàòàõ áîëíî. Y¿íòýé àäèëààð õ¿íèé áèå íü 10 ìîðèíû õ¿÷òýé áàéëàà ãýæ ñàíàõàä 12 ìîðèíû õ¿÷òýé òýíöýõ õýìæýýíèé à÷ààëàë ºãâºë ýíý íü ýöñèéí ä¿íäýý 12 ìîðèíû õ¿÷èí ÷àäàëòàé áîëîõ áîëíî” ãýæ õýëñýí áàéäàã.

Ãýâ÷ õàìàà íàìààã¿é áýëòãýë õèéãýýä áàéõ íü ñàéõàí áèå áÿëäàðòàé áîëãîõã¿é. Õàðèí çºâ ñèñòåìòýé áýëòãýëèéã çºâ òåõèíèêòýé õîñëóóëæ ººðèéí íåðâèéí ñèñòåìä ýåðýã ìåññåæèéã èëãýýñíýý𠺺ðèéí õ¿ñýí õ¿ëýýæ áóé ¿ð ä¿íã îëæ àâàõ áîëîìæòîé þì. Y¿íèéã specificity of training ãýæ íýðëýõ áºãººä õýðõýí áýëòãýëýý çºâ  õèéõ, ò¿¿íèéã ÿàãààä ñóðàõ íü ÷óõàë áîëîõûã òîäîðõîéëñîí þì. Y¿íèéã áè êîìïüþòåð äýýð àæèëëàõòàé ç¿éðëýõ äóðòàé. Õýðâýý òà êîìïüþòåðò íýã ë æèæèã ç¿éë áóðóó îðóóëàõ þì áîë õ¿ññýí ¿ð ä¿íäýý õ¿ð÷ ÷àäàõã¿é. Ýíý íü êîìïüþòåðò þó áîäîæ, þó õ¿ñýýä áàéãààãàà òîäîðõîé îéëãóóëàõã¿é áîë òýð þó õèéõýý ìýäýõã¿é ø¿¿ äýý.

Áîäèáèëäèíãä ÷ ãýñýí ¿¿íòýé àäèëõàí çàð÷èì ¿éë÷èëäýã. Áèåý ÿìàð õýìæýýíä õ¿ðòýë õºãæ¿¿ëýõ ãýæ áàéãààãàà òîäîðõîé îéëãóóëàõã¿é áîë áèå ÷èíü ¿¿íèéã õèéæ ÷àäàõã¿é ø¿¿ äýý. Òýãýõýýð áèå ìàõáîäü ÷èíü òàíû õèéñýí äàñãàë, ñóðãóóëèëòààð ºã÷ áàéãàà òîäîðõîé çààâðóóäûã á¿ðòãýí àâ÷ ò¿¿íä õàðèó ¿éëäýë ¿ç¿¿ëæ áàéäàã þì.

×è õè÷íýýí áóë÷èíãàà õºãæ¿¿ëæ áàéíà ãýýä ìàø øàðãóó áýëòãýë õèéæ, õàìàã õºëñ õ¿÷ýý ãàðãàæ, ÿäàð÷ туйлдан, áèå ìàõáîäü ÷èíü õºíä¿¿ðëýæ áàéñàí ÷ ãýñýí ýöñèéí ýöýñò áèå ìàõáîäèäоî çºâ êîä èëãýýæ ÷àäàõã¿é áîë ýíýõ¿¿ èõ õè÷ýýë ç¿òãýëèéí ÷èíü ¿ð ä¿í òàíû óðàìûã õóãàëàõ áîëíî. Òýãýõýýð ýíýõ¿¿ çºâ êîä ãýýä áàéãàà ç¿éë ìààíü áîäèáèëäèíãèéí progressive-resistance /áàéíãà ºñºí íýìýãä¿¿ëýõ òýñâýðèéí áýëòãýë/ training þì. 

Дараа яг ямар байдлаар өгүүлэхийг нь оруулья.

Яах гэж?!

Миний бие бодибилдинг гэдэг спортыг сонирхоод даруй 8 жилийн нүүр үзлээ. Анх сонирхож эхэлж байсан үеийг минь бодвол энэхүү спортоор хичээллэгчдийн хүрээ улам бүр тэлж байна. Хэдийгээр сонирхогчдын хүрээ тэлж байгаа боловч эх хэл дээрээ энэхүү агуу спортын талаар мэдээлэл олж авах боломж туйлын хомс байгаа гэдэгтэй та санал нийлэх байх. Зааланд бэлтгэл хийж байхад ихэнх хичээлэгсэд анхан шатны мэдлэг байхгүйгээс буруу техникт суралцаж, үр дүнд хүрэхгүй цаг, мөнгөө дэмий гарздах, улмаар өөрийгөө гэмтээх гэх мэт олон асуудлуудтай тулгарч байна.

Иймд Бодибилдинг гэдэг агуу спортын Хэрхэн, Яаж, Ямар хэмжээгээр, Хэзээ? зэрэг олон асуултуудын хариуг багш нарын хэлж ярьсан, өөрийн туршлага, интернетээр хэсч яваад олж авсан мэдээлэл, 4 жилийн өмнө хэл сурах зорилгоор орчуулах оролдого хийж байсан  Arnold Schwarzenegger - Modern Bodybuilding Encyclopedia гэх мэт олон олон эх сурвалжаас хариулт авч оруулахыг хичээх болно.

Аа, нээрээ Уг нь TJ гэдэг залуу энэ талаар блог хөтөлдөг байсан нь хаагдсан юм шиг байна.Тун харамсалтай.

Энэ миний сонирхол бөгөөд тантай мэдээлэл хуваалцах зорилгоор эхэлж байгаа гэдгийг ойлгоно гэдэгт итгэнэм.